かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年06月12日（日）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
カップうどん
パプリカ、ワカメ、ミニトマト、レタス、胡麻ドレッシング
魚肉ソーセージ
動物食：魚肉ソーセージ
【間食】
ピザ
【晩ごはん】
玄米ご飯
麻婆豆腐
タラの芽と人参の胡麻和え
シラス、パプリカ、胡瓜、レタス、胡麻ドレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1798kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
インスタントうどん・そば（1人前） 451 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
ピザ（0.3人前） 186 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
麻婆豆腐（1人前） 299 kcal
たらの芽（1人前） 1.2 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
  1798 kcal
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