少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年06月11日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ざる蕎麦、葱
かき揚げ、大根おろし
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
若鶏の山賊焼き
タラの芽の胡麻和え
茶なめ茸
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1417kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
かき揚げ（1人前） 331 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
キューピー 大根おろし　ポン酢風味（1人前） 9 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
イトーヨーカ堂 鶏の唐揚げ（1人前） 146 kcal
たらの芽（1人前） 1.2 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
  1417 kcal
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