少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年06月22日（水）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
パスタジェノベーゼ、キャベツ、ピーマン、シーフード
動物食；シーフード
【間食】
クッキー
【晩ごはん】
玄米ご飯
餃子
ひき肉、南瓜、玉葱の煮物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1696kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
パスタ（1人前） 378 kcal
S＆B パスタソース　バジルソース（1人前） 30 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
CoCo壱番屋 シーフード（1人前） 67 kcal
15時
クッキー（1人前） 168 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
王将 餃子（1人前） 209 kcal
ひき肉炒め（1人前） 60.3 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
  1696 kcal
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