少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年07月17日（日）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
握り寿司
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き赤魚
トマト、胡瓜、胡麻ドレッシング
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後x 1,100kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1113kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
CO-OP 寿司（5人前） 295 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1113 kcal
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