少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年07月18日（月）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
シラス、トマト、胡瓜、レタス、シーザードレッシング
動物食：牛乳、シラス、チーズ（ドレッシング）
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
メンチカツ、キャベツ、マヨネーズ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1449kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
メンチカツ（1人前） 500 kcal
キャベツ（5人前） 57.5 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
  1449 kcal
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