横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年07月20日（水）

横這い
< 少し増えた 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ざる蕎麦、大根おろし
茄子の煮浸し
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
茄子の煮浸し
焼き鳥
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB 1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1438kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
なすと油あげの煮浸し（1人前） 63 kcal
オリジン弁当 大根おろし （1人前）（1人前） 200 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
カトキチ 茄子の揚げびたし（1人前） 37 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
  1438 kcal
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