横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年08月16日（火）

横這い
< 少し増えた 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
サンドウィッチ
牛乳
おにぎり
【間食】
梨2/1
【晩ごはん】
玄米ご飯
茄子の鯨ベーコン味噌炒め
オクラ、胡瓜
マグロの刺身
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1452kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
三つ葉（3人前） 0.54 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ampm サンドウィッチ（1人前） 266 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
おにぎり（1人前） 179 kcal
12時
梨（1人前） 73.1 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
  1452 kcal
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