少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年09月03日（土）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
素麺
茄子、ピーマン、桜エビ、シーチキン、モヤシの炒め物
動物食：桜エビ、シーチキン
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ホッケ開き
ジャガイモ、人参、ピーマンの炒め物
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,100kcalを超えた。

■夕食後1.600kcalkを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1628kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
素麺（1人前） 450 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
はごろもフーズ シーチキン（1人前） 136 kcal
桜エビのふりかけ（1人前） 66.4 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
ジャガイモ（1人前） 103 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
  1628 kcal
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