少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年09月04日（日）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
素麺、茗荷
アジフライ
ジャガイモ、人参、ピーマンの炒め物
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
チーズチキンカツ
山掛け
小松菜、シラス
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,200kcalを超えた。

■夕食後1,900kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1926kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
素麺（1人前） 450 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
アジフライ（1人前） 245 kcal
ジャガイモ（1人前） 103 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
CoCo壱番屋 チキンカツ（1人前） 328 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
oto 刺身（1人前） 99 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
  1926 kcal
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