少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年09月02日（金）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ブール、ロールパン
牛乳
ゆで卵1/2
ハム、アボカド、ゴーヤ、キャベツ、ミニトマト、シーザードレッシング
動物食：牛乳、卵、チーズ（ドレッシング）
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
カキフライ、キャベツ、レタス、タルタルソース
もろきゅう
サツマイモと豆腐の味噌汁
動物食：カキフライ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1150kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
ゴーヤ（1人前） 8.5 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
オリジン弁当 カキフライ（1人前） 76 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
もろきゅう（1人前） 61.7 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1150 kcal
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