少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年10月05日（水）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザトースト
牛乳
動物食：牛乳、チーズ、ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
モツ、大根、人参
豆腐、モロッコいんげん、シメジ、人参の胡麻味噌和え
ワカメ、茗荷、葱の味噌汁
動物食：モツ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1558kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
もつ煮込み（0.5人前） 108 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
人参（1人前） 131 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
いんげん（1人前） 74.6 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1558 kcal
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