少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年10月08日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ざる蕎麦
玉葱とピーマン、シラスのかき揚げ
葱
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鱈
ポテトサラダ、水菜
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1327kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
玉ねぎのかき揚げ（塩）（1人前） 110 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1327 kcal
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