少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年11月04日（金）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ざるうどん、葱
アジフライ、ゆで卵1/2、南瓜
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き秋刀魚、大根おろし
鶏肉、里芋、こんにゃく、人参、シメジの煮物
動物食；秋刀魚、鶏肉
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

■夜の体重は横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1681kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
やよい軒 ざるうどん（1人前） 273 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
アジフライ（1人前） 245 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼秋刀魚（1人前） 283 kcal
キューピー 大根おろし　ポン酢風味（1人前） 9 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.5人前） 111 kcal
フジッコ 里芋　（1人前） 27.9 kcal
板こんにゃく（1人前） 10 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
  1681 kcal
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