少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年11月12日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
うどん
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚肉、玉葱、ピーマン、キャベツ、人参の炒め物
葱と油揚げの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1412kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
うどん（1人前） 428 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚肉（1人前） 178 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
  1412 kcal
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