2221130 久しぶり運動【yukatrollさんの健康管理カラダカラノート】

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22年11月30日（水）

2221130 久しぶり運動
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【朝ごはん】 にんじんスープ、黒糖梅生姜番茶
【間食】 具なし味噌汁、黒糖生姜紅茶
【昼ごはん】 にんじんりんごジュース、黒糖梅生姜番茶
【間食】 黒糖生姜紅茶
【晩ごはん】 玄米重湯、大根おろし、具なし味噌汁、黒糖梅生姜番茶
【夜食】

【今日の感想】










瞑想レッスン参加。

久しぶりにジムで運動。
運動して汗をかいたの久しぶり。
気持ちヨシ。
【記録グラフ】
グルテンフリー
1点
グルテンフリー（点） のグラフ
 		QOL活動
1点
QOL活動（点） のグラフ
 		塩分摂取
1点
塩分摂取（点） のグラフ
ウォーキング
1点
ウォーキング（点） のグラフ
 		ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
腹筋
6回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
52.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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