読書が進まない【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月04日（日）

読書が進まない
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
天ぷら蕎麦
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ビンチョウマグロのタルタルソースフライ
豚汁
もろきゅう
動物食：ビンチョウマグロ、豚肉
【夜食】

【今日の感想】
■鬱酷く、読書が殆ど進まない。

■夕食後1,700kcalジャスト。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1700kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
わらべや北海道 天ぷら蕎麦（1人前） 350 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
スシロー 鮪メンチカツ（1人前） 150 kcal
タルタルソース（1人前） 234 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
もろきゅう（1人前） 61.7 kcal
  1700 kcal
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