雪【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年01月02日（月）

雪
< 今日中に治さなけれ... 　｜　正月も終わり >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
パスタ、キャベツ、玉葱、ピーマン、シーフード
【間食】

【晩ごはん】
鰤雑煮
煮物
だし巻き卵、数の子
ピーマン、パプリカ、胡麻
鰊の昆布巻き
【夜食】

【今日の感想】
■朝雪がちらついたが積雪1cm。雪掻き回避。

■夕食後1,700kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

■夕刻から舞っていた風花は夜になって本格的な雪になり、もう積もり始めた。明日は雪掻きだろう。

【記録グラフ】
食事の記録
1773kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
パスタ（1人前） 378 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
CoCo壱番屋 シーフード（1人前） 67 kcal
18時
お雑煮（1人前） 442 kcal
しいたけ煮（1人前） 56.9 kcal
だし巻き卵x（1人前） 96 kcal
COOP 数の子（1人前） 31.5 kcal
ニシン開き干し（1人前） 39.6 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
  1773 kcal
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