正月も終わり【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年01月03日（火）

正月も終わり
< 雪 　｜　iMacが暗転し焦... >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、玉葱、モヤシ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚肉、タアサイ、玉葱、ヒラタケの炒め物
高野豆腐、大根、人参の昆布煮
大根の葉と桜エビの炒め物
【夜食】

【今日の感想】
■今日で正月も終わり。明日から平常運転になる。今の所雪掻きは回避出来ている。だが今日の午後から雪の予報が出ている。不気味だ。

■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1587kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
東洋水産 焼きそば（1人前） 281 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
緑豆もやし（1人前） 5.6 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
豚肉（0.5人前） 88.9 kcal
ひらたけ（1人前） 1.8 kcal
ふろふき大根（ゆず赤味噌）（1人前） 104 kcal
人参（1人前） 131 kcal
高野豆腐（1人前） 106 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
桜エビのふりかけ（1人前） 66.4 kcal
  1587 kcal
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