雪にはならないようだ【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年01月07日（土）

雪にはならないようだ
< 坐骨神経痛か？ 　｜　腰が痛い >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
わかめ雑煮
蒲鉾
卵焼き
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏カツ。葱
ブロッコリー、シーザードレッシング
紅白なます
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを僅かに超えた。

■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1583kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
お雑煮（1人前） 442 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
なると（1人前） 8 kcal
かまぼこ（1人前） 10.3 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
CoCo壱番屋 チキンカツ（1人前） 328 kcal
ネギ（1人前） 18.6 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
紅白なます（1人前） 57.7 kcal
  1583 kcal
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