坐骨神経痛か？【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年01月06日（金）

坐骨神経痛か？
< 平常運転 　｜　雪にはならないよう... >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
マフィン、ロールパン、ライ麦パン
牛乳
チーズ、シラス、ミニトマト、春菊、レタス、シーザードレッシング
動物食：牛乳、チーズ、シラス
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
大根、高野豆腐、人参の煮物
大根の葉、桜エビの炒め物
鯖味噌
【夜食】

【今日の感想】
■右股関節のガクガクピリリは坐骨神経痛か？

■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1672kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
高野豆腐（1人前） 106 kcal
人参（1人前） 131 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
桜エビのふりかけ（1人前） 66.4 kcal
鯖みそ（1人前） 219 kcal
  1672 kcal
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