二度寝【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年01月09日（月）

二度寝
< 腰が痛い 　｜　ブログが著者に届く >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
うどん、鶏肉、葱、油揚げ、卵
動物食；卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
麻婆豆腐
ワカサギのフライ、キャベツ、マヨネーズ
動物食：挽肉、ワカサギ
【夜食】

【今日の感想】
■やたら早く起きた。反動で9:00迄二度寝。

■夕食後1,500kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1582kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
うどん（1人前） 428 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
麻婆豆腐（1人前） 299 kcal
焼き魚（ワカサギ）（3人前） 69.3 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
  1582 kcal
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