ブログが著者に届く【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年01月10日（火）

ブログが著者に届く
< 二度寝 　｜　二度寝回避 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ロールパン、ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
蒲鉾、ブロッコリー、人参、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、蒲鉾
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
常夜鍋、白菜、モヤシ
縮緬雑魚
【夜食】

【今日の感想】
■ブログ『夏の行方』─「呻きから始まる」が著者の栗田隆子さんに届いた。
http://stufen.cocolog-nifty.com/blog/2023/01/post-8e3f2e.html

■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB１２、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1279kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
かまぼこ（1人前） 10.3 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚肉（1人前） 178 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
西海食品 白菜（3人前） 76.5 kcal
生しいたけ（1人前） 2.7 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
  1279 kcal
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