春の食卓【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年03月16日（木）

春の食卓
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
カレーヌードル
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉、ほうれん草、コーンの炒め物
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kclをわずかに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1301kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
エースコック カレーヌードル（1人前） 378 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
CoCo壱番屋 コーン（1人前） 58 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
  1301 kcal
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