通院日【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年03月15日（水）

通院日
< 悪夢 　｜　春の食卓 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ざる蕎麦
ふきのとう天ぷら
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
アジフライ
ボイルホタルイカ
ほうれん草のお浸し
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1226kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
アジフライ（1人前） 245 kcal
ホタルイカの刺身（1人前） 6.7 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
  1226 kcal
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