3:33起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年05月15日（月）

3:33起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ざる蕎麦
タラの芽天ぷら
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ジンギスカン鍋、キャベツ
豆腐、ワカメ、葱の味噌汁
動物食：ラム肉
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1312kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
わらべや北海道 天ぷら蕎麦（1人前） 350 kcal
キューピー 大根おろし　ポン酢風味（1人前） 9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼肉（ラムロース）（1人前） 227 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
  1312 kcal
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