『古楽の楽しみ』ゲット【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年05月16日（火）

『古楽の楽しみ』ゲット
< 3:33起床 　｜　浮腫みが引かない >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
冷やし中華、胡瓜、トマト、ハム、卵
動物食：ハム、卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鮭の西京漬
切り干し大根、さつま揚げの煮物
【夜食】

【今日の感想】
■遅く起きたが、なんとか『古楽の楽しみ』はゲット。良かった。

■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,400kcalをわずかに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1404kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
9時
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
冷やし中華（1人前） 481 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
切り干し大根（1人前） 89.7 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（1人前） 22 kcal
  1404 kcal
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