浮腫みが引かない【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年05月17日（水）

浮腫みが引かない
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
素麺
鯖缶、葱
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚生姜焼き、キャベツ、トマト、胡瓜、マヨネーズ
オクラ、モズク
【夜食】

【今日の感想】
■左手の浮腫みが引かない。

■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,500kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1507kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
素麺（1人前） 450 kcal
鯖みそ（1人前） 219 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
セブンイレブン 豚生姜焼き（1人前） 190 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
沖縄もずく（1人前） 3 kcal
  1507 kcal
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