歯科医へ行く【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年05月18日（木）

歯科医へ行く
< 浮腫みが引かない 　｜　4:32起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、玉葱、人参、シメジ、ウィンナー、胡麻
動物食；ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
サクラマスのムニエル、タルタルソース、胡瓜、トマト
切り干し大根、茶なめ茸、さつま揚げの煮物
【夜食】

【今日の感想】
■下の義歯が歯茎に当たるので、朝から歯科医通院。調整して全て完了。

■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1631kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
17時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼き魚（サクラマス）（1人前） 129 kcal
タルタルソース（1人前） 234 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ミニトマト（1人前） 22.8 kcal
切り干し大根（1人前） 89.7 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（1人前） 22 kcal
  1631 kcal
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