7:56起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年05月21日（日）

7:56起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ベーコン、レタス、玉葱、卵
苺
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
豚肉、葱、モヤシ、ピーマン
冷や奴、モズク
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1433kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
フジパン ベーコン（0.5人前） 177 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
豚肉（1人前） 178 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
緑豆もやし（1人前） 5.6 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
沖縄もずく（1人前） 3 kcal
  1433 kcal
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