4:30起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年06月13日（火）

4:30起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
カレーヌードル
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
舌平目のムニエル、トマト、パプリカ、葱
胡瓜、メカブ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1679kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
エースコック カレーヌードル（1人前） 378 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ヒラメのバター焼き（1人前） 200 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ヒラメのバター焼き（1人前） 200 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
メカブ（1人前） 5.5 kcal
メカブ（1人前） 5.5 kcal
  1679 kcal
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