4時起き…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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23年06月17日（土）

4時起き…↑
< 医者＆仕事…↓ 　｜　久しぶりに渋滞…↓ >
【朝ごはん】
498.3kcal
【昼ごはん】
683.5kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
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　今日はこれから出ますが4時起き…
というか、4時にトイレで目が覚めました。
また寝しようかと思ったのですが、いつもグズグズして出るまでに
3時間位掛かるので起きちゃうことにしました(^^;
それで今日記を書いてます(^^)
帰りもそうなんですよ。
そこそこ準備はしてるもののグズグズして起きてから出るまでに3時間位掛かっちゃう(^^;
ま、言い方を変えれば余裕をもって出てると言う事に…
なるんでしょうか(笑)
これから体重量ったり色々ルーティンをこなして出ます。
今4時半過ぎ…7時過ぎに出られるかな…(^^;
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【記録グラフ】
脈拍
67回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
107mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
72mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.5℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
27.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1182kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ご飯（1.36人前） 320 kcal
タカノフーズ 旨味ひきわり（1人前） 96 kcal
美山 焼肉屋の味（0.06人前） 11.3 kcal
イオン 5種野菜とキャベツの千切り（0.5人前） 15 kcal
リケン くせになるうま塩（1人前） 13 kcal
雪印メグミルク ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0（1人前） 43 kcal
食事の脂にこの1杯。（0.1人前） --- kcal
10時
YKベキ－ングカンパニー 富良野メロンしあわせ届けるくりぃむぱん（1人前） 273 kcal
11時
伊藤製パン ラザニアドーナツ（1人前） 338 kcal
サントリーフーズ クラフトボス　ラテ（0.5人前） 72.5 kcal
  1182 kcal
食事レポートを見る
コメント
おじまる子 2023/06/17 05:12 
↑4時起き
打ち水さんかっ！！(笑)
＞出るまでに3時間位掛かるので
掛かり過ぎだろっ！！(爆)
ドライバーの貴方！安全運転でぇ～！(エコ～)
(HBCラジオ「ミュージックバラエティー“バンバンラジオ”DJ高島保風」)
 みたお 2023/06/17 06:50 
＞打ち水さんかっ！！
今日はたまたま打ち水タイムでしたわ～（笑）
＞掛かり過ぎだろっ！！
今日は2時間で行けそうですわ～（笑）
＞ドライバーの貴方！安全運転でぇ～！
あざっす！
＞DJ高島保風
誰か知らんけど(爆)
megulalala 2023/06/17 05:50 
私も今日は早起き！5:30！！
7:30ころ出発で見積もり二軒片道1:30のドライブ？
なので緊張して目覚ましより早く起きました(笑)
 みたお 2023/06/17 06:52 
ありゃま、早起きだったんですね～（笑）
お気をつけて～(^^)
manakei 2023/06/17 06:33 
私は目が覚める時間が1時から４時です。
２５時間勤務時代の仮眠が尾を引いていて。
３時までに目覚めた場合は二度寝しますが
一度目覚めるとなかなか眠れないです。
４時に目覚めた時はやはりすごく気分良いです。
充分な睡眠はやはり大事ですね～

出るまでの時間が長い方が事故を防げる気がします。
あたふたしたら気持ちの余裕がなくなりますしね。
無事に行けますように！
 みたお 2023/06/17 06:55 
今朝は4時に目が覚めたけど、寝たのが21時頃だったので
特に睡眠不足感は無いです(^^;
ありがとうございます。
ま、出かけるまで時間が掛かっても急ぐ旅(？)でもないのでゆっくり行きます(^^)
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