7:55起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年06月25日（日）

7:55起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
冷やし中華、胡瓜、トマト、シーチキン、スクランブルエッグ、
【間食】

【晩ごはん】
カレーライス
セロリ、玉葱、人参の炒め物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、

【記録グラフ】
食事の記録
1709kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
冷やし中華（1人前） 481 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
はごろもフーズ シーチキン（0.5人前） 68 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
19時
カレーライス（0.5人前） 452 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
  1709 kcal
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