3:20起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>3:20起床
23年08月12日（土）

3:20起床
< 4:14起床 　｜　7:17起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
素麺、茗荷、葱
茄子とピーマンの煮浸し
ゴーヤ、こんにゃく、ワカメ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉、豆苗、白菜の炒め煮
アボカド
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1478kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ラズベリー（0.5人前） 41 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
素麺（1人前） 450 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
なすと油あげの煮浸し（1人前） 63 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ゴーヤ（1人前） 8.5 kcal
こんにゃく（1人前） 10 kcal
わかめ（0.3人前） 19.3 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
豆苗（1人前） 31 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
  1478 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE