ビービーさん
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23年09月26日（火）
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【今日やった運動】
R78.43N左駅10.01K(12432プーマベロシティニトロアディダス半袖クルーネイビー/ブラックアディダスハーフパンツ紺アディダス)(青)、nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】 薬1錠
喉咳き込みなし、朝(胃の不快感なし、胸息苦しさなし)、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右股関節痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング時晴れ、ラン中右腰後半軽い痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく三杯酢黒酢1カップ60g、フレッシュシャキシャレタスキサンド142g、しそ漬梅干4.1g(1.3g)、みそ汁ハナマルキ鰹と昆布のだし入りおかあさんこし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、なめこ11.7、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落とし(肩)20.3g)、ミニ白身魚フライ37.1g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30.9g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.0g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.3g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g(25℃以下になると液体から固体に変化)
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10.1ml、相模大山絹77.6g、カナダ産豚切落とし(肩)48.1g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.3g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ22.4、えのき茸33.2、舞茸21.2、椎茸7.0、白菜118、人参24、玉葱29、小松菜21、南瓜25、キャベツ56、大根103、モーニングスター6枚スライス1枚45.7g
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪94.563ml、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪12.233ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン19.7g、素焼きクルミ10g、中華饅頭37.9(121)、くらしモア無調整豆乳100ml、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml
【晩ごはん】
釜揚げうどん並、かしわ天
【夜食】
【今日の感想】 S W
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