ビービーさん
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23年09月27日（水）
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【今日やった運動】
R77.09N右神10.15K(12528N38findout半袖黄緑findoutハーフパンツ黒黄緑ナイキ)(赤)、nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさ朝はない、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛み、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさ前半のみ
【朝ごはん】 薬1錠
熟トマト食塩不使用63.112ml、沖縄もずく三杯酢黒酢1カップ61.2g、ご飯142.486g(146.6/1069)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.114g、銚子山十のひ志お(醤)2.2g、ゆかりしそごはん用2g、しそ漬梅干4.2g(1.4g)、みそ汁マルサンだし入りあわせ15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、なめこ10.5、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.9g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落とし(肩)19.9g)、牛肉コロッケ44.2g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)31.0g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.2g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.5g、ネスレネスカフェエクセラ2g(1434)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10ml、相模大山絹75.5g、カナダ産豚切落とし(肩)47.3g、国産大豆しっとり肉厚油あげg19,9、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ22.4、えのき茸33.2、舞茸21.2、椎茸7.0、白菜132、人参20、玉葱20、小松菜27、南瓜24、キャベツ62、大根107、モーニングスター6枚スライス1枚60.0g
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、素焼きクルミ10g、チーズ蒸しパン1個84.6g、モーニングスター8枚スライス1枚59.4g
【晩ごはん】
蔵王めん道楽うどん252g(102.8g)、シマヤ焼きあごうどんだし1袋9.2g、海老のせかき揚げ(海老、玉ねぎ、人参、春菊)115.3g、くらしモア無調整豆乳100ml、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml
【夜食】
【今日の感想】 W
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