4:00起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年10月14日（土）

4:00起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
カップ麺
わさび菜のお浸し
【間食】

【晩ごはん】
カレーライス
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを大きく越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1298kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
日清食品 日清麺職人 醤油 94g（1人前） 315 kcal
セイコーマート 野菜サラダ（わさび菜入り）（1人前） 58 kcal
17時
カレーライス（0.6人前） 543 kcal
  1298 kcal
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