6:33起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年10月15日（日）

6:33起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
醤油ラーメン、キャベツ、玉葱、人参、竹輪、シメジ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鯖
卵焼き
牛蒡のきんぴら
アサリの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1634kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
醤油ラーメン（1人前） 440 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼きサバ（1人前） 142 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
きんぴらゴボウ（1人前） 74.3 kcal
シジミ汁（1人前） 67 kcal
  1634 kcal
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