4:20起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>4:20起床
23年10月13日（金）

4:20起床
< 4:30起床 　｜　4:00起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ざる蕎麦
海老野菜天ぷら
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
鮭カマ焼き
わさび奈のお浸し
エノキダケとモズクの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを大きく越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1194kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
セイコーマート 野菜サラダ（わさび菜入り）（1人前） 58 kcal
coop　 味噌汁　なめこ（1人前） 28 kcal
沖縄もずく（1人前） 3 kcal
  1194 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE