4:02起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年10月27日（金）

4:02起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
カップ蕎麦、卵
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
鶏肉、里芋、人参、蒟蒻の煮物
豚肉、葱、エノキダケ、厚揚げの炒め物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1553kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
インスタントうどん・そば（1人前） 451 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.5人前） 111 kcal
フジッコ 里芋（1人前） 27.9 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
豚肉（0.5人前） 88.9 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
  1553 kcal
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