ビービーさん
最新の記録ノート
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23年11月02日(木)
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【今日やった運動】 R79.53N右神10.16K(12615プーマベロシティニトロfindout半袖サックスブルーUQハーフパンツグレーアディダス7分丈タイツNB)(青)、nTなし、GPSによる計測あり 【今日の感想】 喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばしなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし 【朝ごはん】 熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61g、ご飯130.067g(133.9/1048)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)3.833g、銚子山十のひ志お(醤)2.2g、ゆかりしそごはん用2.1g、しそ漬梅干3.8g(1.3g)、みそ汁マルサンだし入りあわせ15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子9.4、なめこ12.5、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落し(肩)20.6g)、ミニ白身魚フライ28.6g、コーミちびちゃんこいくちソース2.0g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30.0g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.7g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.5g、ネスレネスカフェエクセラ2g(148.8)、有機ココナッツオイル4g 【昼ごはん】 キッコーマン濃いだし本つゆ10.1ml、相模大山絹76.4g、カナダ産豚切落とし(肩)45.4g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.4g、いちおしキムチ18.5g、ぶなしめじ22.4、えのき茸35.2、舞茸20.9、椎茸11.6、白菜120、人参22、玉葱24、小松菜22、南瓜24、キャベツ59、大根71、フジパン本仕込食パン6枚スライス1枚61.0g 【間食】 雪印メグミルクすっきりCa鉄低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン20.2g、素焼きクルミ10.1g、おつまみちくわ磯辺揚天37g 【夜ごはん】 フジパン本仕込食パン6枚スライス1枚63.7g、さつま芋天85.5g、海老のせかき揚げ(海老、玉ねぎ、人参、春菊) 54.2g(103.2g)、雪印メグミルクすっきりCa鉄低脂肪100ml、 【夜食】 【今日の感想】 W
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