ビービーさん
最新の記録ノート
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23年11月20日（月）
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【今日やった運動】 カメAM
A、R71.21DT左神10.05K(11878NBハンゾープーマ半袖ブルーグレーアディダスハーフパンツ紺NB)(なし)、nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時軽い鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ57.0g、ご飯146.965g(151.2/1071)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.235g、銚子山十のひ志お(醤)1.3g、ゆかりしそごはん用2.0g、しそ漬梅干5.1g(1.3g)、みそ汁ハナマルキ鰹と昆布のだし入りおかあさんこし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)6.3、茄子、なめこ9.6、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)g)、春巻(筍、玉ねぎ、人参、キャベツ、春雨、鶏肉、オイスターソース、椎茸)1本48.9g、コーミちびちゃんこいくちソース1.8g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.9g、ごぼうのきんぴら(小)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)20.0g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.3g、ネスレネスカフェエクセラ2.2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
エバラキムチ鍋の素46.8ml、相模大山絹78.1g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)37.3g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.4g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ17.1、えのき茸24.9、舞茸22.5、椎茸14.5、白菜188、人参25、玉葱22、小松菜22、南瓜22、キャベツ62、大根88、春菊29、モーニングスター6枚スライス1枚61.8g
【間食】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン18.7g、素焼きクルミ10.2g、塩豆大福1個86.2g、パン・ド・ミ(パンプキン)37.3g(136.6)、どらやき小豆つぶあん1個70.9g、パン・ド・ミ(パンプキン)31.5g(136.6)
【晩ごはん】
讃岐太麺強腰うどん236.5g(101.3g)、ヒガシマル減塩うどんスープ1袋8.6g、マルトモ花かつお武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】 W
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