ビービーさん
最新の記録ノート
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23年11月22日（水）
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【今日やった運動】
B、R72.04N第三小学校鶴川街道10.06K(11955NBプリズムプーマWB黒①findout半袖緑デサント7分丈パンツ紺プーマ)(赤)、nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時軽い鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ58.9g、ご飯140.556g(144.5/1099)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)3.944g、銚子山十のひ志お(醤)1.8g、鮭ひろし広島菜と紅鮭1.9g、しそ漬梅干5.9g(1.3g)、みそ汁ハナマルキ鰹と昆布のだし入りおかあさんこし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子11.7、なめこ12.2、新あさひ豆腐うす切り1.5g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落とし(肩)18.7g)、アジフライ27.4g、コーミちびちゃんこいくちソース1.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.2g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.6g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.1g、ネスレネスカフェエクセラ2g(144)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10.1ml、相模大山絹78.9g、カナダ産豚切落とし(肩)47.8g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.8g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ17.1、えのき茸24.9、舞茸22.5、椎茸14.5、白菜166、人参22、玉葱24、小松菜24、南瓜29、キャベツ24、大根79、春菊27、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚66.2g
【間食】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪202.427ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン16.9g、素焼きクルミ10.1g、芋まんじゅうつぶあん1個52.7g、ブルーベリーベーグル82.5g、つぶあん入り鬼まん、ポッカコーヒー ブラックスムース＆マイルド270ml、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml
【晩ごはん】
ロースかつ定食(並盛200g、ロースかつ90g、千切りキャベツ、みそ汁(わかめ)、浅漬けお新香(大根))(本厚木)
【夜食】
【今日の感想】 S W
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