ビービーさん
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23年11月23日（木）
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【今日やった運動】
R78.17DT左11.18K(12929プーマベロシティニトロ黒①findout半袖緑デサント7分丈紺プーマ)(なし)、nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時軽い鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.8g、ご飯146.392g(150.5/1099)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.108g、銚子山十のひ志お(醤)1.7g、ゆかりしそごはん用2.2g、しそ漬梅干4.4g(1.1g)、みそ汁マルサンだし入り赤だし14g(袋)(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子11.7、なめこ11.3、新あさひ豆腐うす切り1.4g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落とし(肩)g)、春巻(筍、玉ねぎ、人参、キャベツ、春雨、鶏肉、オイスターソース、椎茸)1本50.0g、コーミちびちゃんこいくちソー1.5スg、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.3g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.5g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.2g、ネスレネスカフェエクセラ2g(145)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10ml、相模大山絹71.5g、カナダ産豚切落とし(肩)49.1g、国産大豆しっとり肉厚油あげ20.7g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ17.1、えのき茸24.9、舞茸22.5、椎茸14.5、白菜149、人参24、玉葱22、小松菜24、南瓜25、キャベツ62、大根71、春菊29、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚66.2g
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、素焼きクルミ10.1g、あんぱん1個98.9g、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、千鬼まん1個78g
【晩ごはん】
ロイヤルブレッド6枚スライス1枚67.3g、ネスレネスカフェエクセラ2g(140)
【夜食】
【今日の感想】 W
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