8:13ノロノロと起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年11月26日（日）

8:13ノロノロと起床
< 2:57起床 　｜　1:01起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
パスタ、セロリ、玉葱、海老
蕪のサラダ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
豚肉、豆腐、玉葱の煮物
鱈、青梗菜、シメジの生姜スープ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1499kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
パスタ（1人前） 378 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
CoCo壱番屋 シーフード（1人前） 67 kcal
蕪（1人前） 2.1 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
豚肉（0.5人前） 88.9 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
タラとしめじのホイル焼き（1人前） 72.5 kcal
青梗菜（1人前） 132 kcal
  1499 kcal
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