ビービーさん
最新の記録ノート
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23年12月12日（火）
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【今日やった運動】
B、R80.59N左11.15K(13225AアディダスWBサックスブルーアディダス長袖赤アディダスランニングパンツ黒プーマ)(赤)、nなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、雨、ランニング時曇り晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ661.6g、ご飯140.716g(144.9/1039)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.184g、銚子山十のひ志お(醤)1.3g、ゆかりしそごはん用2.0g、しそ漬梅干6.0g(1.1g)、みそ汁だし入り赤だし14g(袋)(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.7、茄子10.6、なめこ12.1、新あさひ豆腐うす切り1.5g、おだしがしみたきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し(モモ、肩、バラ)17.8g、相模大山絹8.7g)、ミニ白身魚フライ31.5g、コーミちびちゃんこいくちソース1.4g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.9g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)24.4g、小松菜入り自家製うの花(小)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)26.2g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10ml、相模大山絹82.8g、カナダ産豚切落とし(肩)45.1g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19,5g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ33.1、えのき茸30.3、舞茸22.2、椎茸20.3、白菜151、人参21、玉葱22、小松菜21、南瓜23、キャベツ58、大根116、春菊29、モーニングスター6枚スライス1枚63.4g
【間食】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、素焼きクルミ10.2g、ジャムパン1個84g、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚61.7g
【晩ごはん】
讃岐太麺強腰うどん249g(101.7g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8.4g、海老のせかき揚げ(海老、玉ねぎ、人参、春菊)48g(99.3g)、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100.971ml
【夜食】
【今日の感想】 W
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