ビービーさん
最新の記録ノート
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23年12月19日（火）
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【今日やった運動】
R73.12N右第三小学校鶴川街道10.13K(12133AプーマWB①黒デサント長袖ナイキロングパンツグレーアシックス)(青)、nTなし、GPSによる計測できず
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング曇り晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みな、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.9g、ご飯144.634g(148.9/1047)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.266g、ゆかりしそごはん用2.0g、しそ漬梅干3.9g(1.4g)、みそ汁だし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子11.2、なめこ12.0、新あさひ豆腐うす切り1.4g、おだしがしみたきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し(モモ、肩、バラ)17.3g)、イカフライ44.4g、コーミちびちゃんこいくちソース1.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.3g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)23.0g、小松菜入り自家製うの花(小)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)28.6g三和、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ7.2ml、相模大山絹80.2g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)46.2g、国産大豆しっとり肉厚油あげ15.5g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ33.1、えのき茸30.3、舞茸22.2、椎茸20.3、白菜199、人参24、玉葱16、小松菜22、南瓜25、キャベツ53、大根95、春菊23、ブルーベリーベーグル1個84.1g、ネスレネスカフェエクセラ2g(140)
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、イバラク牧場の幸低脂肪102.913ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン19.2g、素焼きクルミ10、千鬼まん1個77.6g、薄皮たい焼きあずき102g(銀のあん町田)、くらしモア無調整豆乳72.952ml、イバラク牧場の幸低脂肪93.689ml
【晩ごはん】
ロースかつ定食(ライス130g、ロースカかつ90g、千切りキャベツ、みそ汁(わかめ、ふりかけ(たまご)2.5g))
【夜食】
【今日の感想】S W
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