4:30起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>4:30起床
24年02月10日（土）

4:30起床
< 2:47起床 　｜　6:10起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
醤油ラーメン、キャベツ、玉葱、ミニトマト、豆苗、卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚肉、人参、葱、厚揚げの辛子味噌炒め
大根とワカメの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,100kcalを超えた。

■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1784kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
醤油ラーメン（1人前） 440 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
豆苗（1人前） 31 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
17時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚肉（1人前） 178 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1784 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE