2:16起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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24年02月14日（水）

2:16起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、玉葱、ピーマン、エノキダケ、ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
うどん、白菜、水菜、鶏肉、エノキダケ、卵
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1508kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
東洋水産 焼きそば（1人前） 281 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
19時
うどん（1人前） 428 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
  1508 kcal
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