2:48起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>2:48起床
24年02月26日（月）

2:48起床
< 3:36起床 　｜　3:20起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
とんこつラーメン、キャベツ、モヤシ、人参、シメジ、卵
【間食】

【晩ごはん】
カレーライス
セロリ、トマト、胡瓜、シーザードレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1756kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
とんこつラーメン（1人前） 387 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
緑豆もやし（1人前） 5.6 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
18時
カレーライス（0.7人前） 633 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
  1756 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE