3:22起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>3:22起床
24年04月14日（日）

3:22起床
< 3:53起床 　｜　4:46起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
サラダうどん、レタス、ハム、スクランブルエッグ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
筍、鶏肉、さつま揚げ、人参の煮物
野蒜
豆腐と小松菜の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1333kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
セブンイレブン サラダうどん（1人前） 375 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
HONIHO シーチキン（1人前） 47 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
たけのこの煮物（1人前） 19.3 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（1人前） 22 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ねぎ味噌（1人前） 16.1 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1333 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE